Kilo Almak Için Kahvaltı

Hızlı kilo almak istiyorsanız günde 700 1000 kalori daha yavaş kilo almak istiyorum derseniz günde 300 500 kalori fazladan almanız gerekir.

Kilo almak için kahvaltı. Sırf kilo almak için kendinizi karbonhidratlara verip her an hamur işleri yerseniz bu durum kısa sürede kilo almanızı sağlasa da uzun vadede sağlığınıza ciddi zarar verecektir. Kilo almak isteyenlere özel 14 beslenme önerisi sanıldığının aksine zayıf kişilerin kilo alması hiç de kolay değildir. Tadı çok lezzetli olacağı için hem severek tüketeceklerdir hem de oldukça yüksek kalorili olduğu. özellikle yüksek kalorili ve enerji kaynağı besinleri tercih etmelisiniz.

Kilo almak için besinlerden aldığınız kalori miktarları yetersiz kaldığında kilo almanızı sağlayacak karbonhidrat tozlarından tüketebilirsiniz. Güne başlarken yapacağınız kahvaltı mümkün olduğunca sağlam olmalıdır. Bu nedenle mümkünse her öğününüzde özellikle de 3 ana öğünde tabağınızdaki karbonhidrat yağ ve protein dengesini sağlamalısınız. Kilo almak isteyenler için kahvaltı çok önemlidir.

Eğer hardgainer zor kilo alan diye tabir edilen bir yapınız varsa kilo almak istiyorsanıza günlük minimum 5000 kalori almanız gerekmektedir daha azını aldığınız vakit zayıf kalmaya devam edersiniz. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltıya oturun ve sıkı bir kahvaltı yapın. Kas kütlenizi arttırmak ve buna bağlı bir şekilde kilo almak isteyenlere özel harika bir tarifimiz var. 2 yumurta ile kaşarlı tereyağlı omlet 3 dilim ay çekirdekli ekmek 1 bardak posalı portakal suyu 3 tatlı kaşığı sevilen bir reçel ve istenilen kadar maydanoz.

Iyi hisset beslenme diyet denildiğinde ilk akla gelen zayıflama olsa da kilo almak için de bir diyet programı uygulanması gerekiyor. Kilo almak için beslenme programları ender saraç tan 1 haftada 5 kilo aldıran etkili beslenme programı 1. Kilo artışı vücudunuzdan yakabileceğinden daha fazla kaloriyi almak anlamına gelmektedir. Kilo alımına engel bir sağlık problemi olmadığı takdirde uygun bir planlama ile ideal kiloya ulaşılabiliyor.

Orantılı ve formda bir vücuda sahip olmak için uzman yardımı almak ve bazı kurallara uymak önem taşıyor. Ayrıca bu tarifi kahvaltı etmek istemeyen ve biraz zayıf olduğunu düşündüğünüz çocuklarınıza da tattırabilirsiniz. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak iştahı artırır ve diğer öğünlerde de daha.